フットサルママの本音を言ってしまいます。
体力、正直そこまでつける気ない。
仕事に家事に育児。
これ以上、自分を追い込む余裕はありません。
それでも、
「フットサルは楽しみたい」
「できればうまくなりたい」
そう思っているママは多いはずです。
数日前、久しぶりに個サルに参加した時、
私はその気持ちをはっきり実感しました。
体力はない。でもプレーは悪くなかった
正直、走れませんでした。
1本ダッシュしただけで、
「あ、これ長くは無理だな」と思うレベル。
でも不思議なことに、
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ボールは足につく
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相手を見ながらドリブルできる
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1対1で慌てない
プレー自体は、そこまで悪くなかったのです。
そこで気づきました。
👉 体力と技術は、分けて考えていい。
フットサルは走り続ける競技。それでも体力だけを追わなくていい理由
フットサルは、正直に言って
めちゃくちゃ走ります。
短いコート、少ない人数、
攻守の切り替えは一瞬。
止まっている時間はほとんどありません。
実際にプレーしているフットサルママなら、
「体力きつい…」
と感じたことが一度はあるはずです。
では、
やっぱり体力をつけないとダメなのか？
というと、答えは少し違います。
走る量は同じでも「きつさ」はコントロールできる
フットサルで重要なのは、
走る量を減らすことではなく、ムダな走りを減らすことです。
例えば、
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ボールを失ったあと、やみくもに追いかける
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位置取りが悪く、何度も戻る
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ボールを触る前に焦って動きすぎる
こうしたプレーは、
体力を一気に削ります。
一方で、
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ボールを失わない技術
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相手を見て時間を作れるドリブル
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早く判断できるボールタッチ
があると、
同じ運動量でも疲れ方がまったく違うのです。
技術があると「走らされなくなる」
体力がある人は、
たくさん走れます。
でも、
技術がある人は、
相手を走らせる側になります。
実際、自宅でボールタッチを続けていたおかげで、
個サルではこんな変化を感じました。
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無理に追わなくてもボールを守れる
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一瞬のフェイントで時間が作れる
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走る前に判断できる
結果として、
「走っているのに、前よりきつくない」
そんな感覚がありました。
フットサルママにとって大切なのは優先順位
もちろん、体力は大切です。
でも、フットサルママの場合、
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体力強化に時間を割けない
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疲れすぎると生活に影響が出る
-
ケガのリスクも上がる
という現実もあります。
だからこそ、
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まずはボールタッチで技術を上げる
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ムダな走りを減らす
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走る量は「試合の中」で自然に確保する
この順番が、一番現実的だと感じています。
体力は「作るもの」ではなく「保つもの」
フットサルママにとっての体力は、
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鍛え上げるもの
ではなく -
フットサルを楽しめるレベルを保つもの
自宅ボールタッチで技術を底上げし、
試合で自然に走る。
それだけで、
「きつすぎて楽しめない」状態は避けられます。
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フットサルは走り続ける競技
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だからこそ、技術があると楽になる
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体力強化だけに振り切らなくていい
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忙しいママは優先順位を間違えないことが大事
体力重視 vs 技術重視（ママ向け比較）
| 項目 | 体力重視 | 技術重視 |
|---|---|---|
| 準備 | かなり大変 | 自宅でOK |
| 継続 | 難しい | 続けやすい |
| 効果 | 時間が必要 | 早く実感 |
| ママ向き | △ | ◎ |
「体力ないから無理」をやめたら楽になった
以前の私は、
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走れない
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すぐ疲れる
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迷惑かも
そんな気持ちでプレーしていました。
でも今は、
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無理に追わない
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位置で勝負する
-
技術で時間を作る
そう考えるようになって、
フットサルが一気に楽しくなりました。
フットサルママにおすすめの割り切り
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平日：自宅でボールタッチ
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週末：個サルで楽しむ
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体力：気が向いたらちょっと歩く（笑）
これくらいで、十分です。
まとめ｜体力をつけない選択も、立派な戦略
体力をつける気がなくても、
フットサルは楽しめます。
むしろ、
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無理しない
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続けられる
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笑って終われる
これが一番大事。
フットサルママは、
頑張りすぎなくていい。
技術は自宅で。
体力はほどほどに。
それで十分、楽しいフットサルができます。
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