30代に入ってから、体力の低下や運動不足を感じるようになりました。仕事や家事に追われる毎日で、「何か運動しなきゃ」と思いながらも、ジムは続かないし、一人で走るのも苦手。そんな私が沖縄でフットサルを始めることになったのは、本当にちょっとしたきっかけでした。
この記事では、沖縄在住・30代女性・運動初心者の私が、実際にフットサルを始めてみて感じたリアルな感想を正直に書いていきます。「今さら運動は不安」「初心者でも大丈夫？」と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
30代女性・運動初心者の私がフットサルを選んだ理由
私がフットサルを選んだ一番の理由は、「楽しそうだったから」です。正直、ダイエットや健康目的というよりも、楽しく体を動かせそうだな、という軽い気持ちでした。
沖縄では、初心者歓迎のフットサルイベントや個人参加型の練習が多く、「経験不問」「女性OK」と書かれている募集をよく見かけます。ガチな競技スポーツというより、みんなでワイワイ楽しむ雰囲気が伝わってきたのも大きなポイントでした。
また、フットサルはサッカーよりもコートが小さく、人数も少ないため、運動量が調整しやすいのも魅力です。30代で体力に自信がない私でも、なんとかついていけそうだと感じました。
実際に沖縄でフットサルに参加してみたリアルな感想
初参加の日は、とにかく緊張しました。「若い人ばかりだったらどうしよう」「全然動けなかったら迷惑かな」と不安でいっぱいでした。
ですが、実際に行ってみると、参加者は20代から40代までさまざま。女性も数名いて、私と同じように初心者っぽい方もいました。沖縄ならではなのか、全体的に雰囲気がとてもゆるく、初対面でも自然に声をかけてくれます。
ボールを蹴るのも久しぶりで、思うように動けませんでしたが、誰も責めることはありませんでした。それどころか、「ナイスチャレンジ！」と声をかけてもらえる場面もあり、安心してプレーできました。
正直、運動量はそれなりにあります。次の日はしっかり筋肉痛になりました（笑）。でも、不思議と「また行きたくない」とは思わず、「次はもう少し動けるかな」と前向きな気持ちになれたのが印象的でした。
30代からフットサルを始めて感じた変化とよかったこと
フットサルを始めてから、一番変わったのは気持ちの面です。仕事や家のことばかり考えていた毎日に、「フットサルの日」という楽しみが一つ増えました。
体力的には、いきなり劇的に変わるわけではありませんが、階段が少し楽になったり、疲れにくくなったりと、小さな変化を感じています。何より、汗をかくことで気分がスッキリするのが嬉しいです。
また、沖縄でフットサルを通して新しいつながりができたことも大きな収穫です。年齢や職業が違う人と自然に話せる場は、30代になるとなかなかありません。運動をしながら交流できるのは、フットサルならではだと思います。
沖縄は各地でたくさんの団体が個人参加型フットサルを開催しています。
そのため、ほぼ毎日どこかで個人参加型フットサル（以下個サル）があるので、けっこう選び放題です。
沖縄の個サルの参加のしやすさでもありますよね。
沖縄でフットサル初心者の30代女性に伝えたいこと
もし今、「運動したいけど不安」「初心者だから迷っている」と思っているなら、声を大にして伝えたいです。沖縄のフットサルは、30代初心者女性でも本当に大丈夫です。
最初はうまくできなくて当たり前。走れなくても、ミスしても問題ありません。大切なのは、完璧を目指さず、楽しむ気持ちで参加することです。
私自身、まだまだ初心者ですが、フットサルを始めてよかったと心から思っています。この記事が、あなたの最初の一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。
沖縄の個人参加型フットサルチームの紹介
沖縄でフットサルに参加したい場合は、まずはお問い合わせすることをお勧めします。
参加・検索のポイント
Instagramで「沖縄 フットサル」「#個サル」等で検索すると、個人参加募集投稿が見つかりやすいです。
（例：#沖縄フットサル #沖縄個サル #futsalokinawa）
個サルは「会場による主催」「サークル形式」「チームメンバーが企画」など、形が様々なので
イベント告知の投稿をチェックして日程・場所を確認すると参加しやすいです。
💡 参加しやすい人向けの探し方
- InstagramのDMで直接問い合わせて、「初心者・女性でも参加できるか」を聞く
- 参加日程・開催場所を確認（那覇・浦添・名護・与那原など）
📍 NOEL（沖縄／個人参加型フットサル）
Instagramアカウント（NOEL）
🔗 https://www.instagram.com/noel_okinawa/ Instagram
📌 NOELは 沖縄県中部を中心に開催されている個人参加型フットサル（個サル） のグループ／コミュニティです。
- 女性でも安心して参加できる個人参加型フットサルの募集を投稿しています。
- イベント告知や当日の様子、試合中の写真などもアップしています（開始当初の投稿など）。
私が特にお世話になっている個サルです。超初心者の頃でも温かく見守ってくださったおかげで今ではだいぶボールを蹴ることができるようになりました。
📌 活動の特徴
- 男女問わず高校生以上なら参加可能 などの募集条件が記載されている投稿があります。
- 「楽しむフットサル」「気軽に参加できる」スタイルが多く、初心者や女性にもやさしい雰囲気が伝わる内容です。
- 定期的にInstagramで開催案内（日時・場所・参加条件）を告知しているので、チェックして参加しやすいです。
📝 参加のヒント
✅ 投稿のリール動画・写真で雰囲気がわかる
（楽しそうなプレーや集合写真などあり）
✅ DMで参加希望・レベル・シューズの有無を確認しておくと安心
（個人参加系は調整がしやすいです）
他にも 沖縄県で個人参加型（個サル）フットサルを開催しているチーム・グループ の一覧です！
できるだけ SNS（Instagram）で発信しているもの を中心にまとめました👇
🔹 沖縄で個人参加型フットサル開催チーム・グループ（Instagramリンク付き）
- 沖縄個人参加型フットサル Safari
📍 インスタ：@okinawa_safari
→ 沖縄の那覇・浦添エリア中心に個人参加フットサルを定期的に開催しているグループです。初心者から経験者まで幅広く参加可能で、楽しくボールを蹴れる雰囲気が魅力。 Instagram - フットサルティーダイン沖縄（個人参加あり）
📍 インスタ：@thidainokinawa
→ 豊見城市にあるフットサル場主催で、個人参加（個サル）イベントを火〜日で開催しています。スクールやリーグ情報も発信中。 Instagram - Futsal Circle LEGARE（個サルサークル）
📍 Instagram検索例：（Instagramのコート/個サル投稿）
検索：フットサル LEGARE 沖縄
→ 名護市を中心に活動している個人・チーム参加型サークルです。個サルも定期開催で年齢・レベル問わず参加可能。 Instagram - フットサルパーク東浜（与那原町）＊個サル開催スポット
📍 コート情報ページ
→ 与那原町のフットサルパークで定期的に「個人参加フットサル（個サル）」も開催されています。個人参加型イベントとしてコートでの募集が行われています。 Sosal - （参考）ちむドンドン フットサルコミュニティ
📍 インスタ検索例：@chimudondon_okinawa
→ 沖縄のフットサルコミュニティとしてSNSで活動情報を発信しているケースあり（個サル・交流型）。検索/フォローして最新情報をチェックするのがおすすめです。
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